تاثير زمان ورزش در سوزاندن چربي بدن
تاریخ انتشار: ۶ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۱۹۳۹۳۴
خبرگزاری آریا-یافته‌های دانشمندان نشان داده که زمان ورزش کردن در روز احتمالا میزان چربی سوزانده شده را تعیین خواهد کرد.
به گزارش خبرگزاری آریا، به نظر می‌رسد فعالیت بدنی در زمان مناسب روز بتواند متابولیسم چربی را (حداقل در موش ها) افزایش دهد.
فعالیت بدنی در زمان‌های مختلف روز می‌تواند به طرق مختلف بر بدن تأثیر بگذارد، زیرا فرآیند‌های بیولوژیکی به ریتم شبانه‌روزی سلول‌ها بستگی دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
محققان در مؤسسه کارولینسکا و دانشگاه کپنهاگ برای تعیین اینکه چگونه زمانی از روز که ورزش در آن انجام می‌شود بر چربی سوزی تأثیر می‌گذارد؛ بافت چربی موش‌ها را پس از ورزش با شدت بالا که در دو نقطه از چرخه روزانه انجام شد، مورد مطالعه قرار دادند. این دو چرخه مرحله فعال اولیه و مرحله استراحت اولیه (به ترتیب مربوط به جلسه اواخر صبح و اواخر عصر، در انسان) بودند.
محققان اعلام کردند که نتایج این یافته به ما نشان می‌دهد که ورزش در اواخر صبح می‌تواند از نظر افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی مؤثرتر از ورزش اواخر عصر باشد و این می‌تواند برای افرادی که اضافه وزن دارند، مفید باشد.
موش‌ها و انسان‌ها بسیاری از عملکرد‌های فیزیولوژیکی اساسی را به اشتراک می‌گذارند و موش‌ها یک مدل کاملاً ثابت برای فیزیولوژی و متابولیسم انسان هستند. با این حال، تفاوت‌های مهمی نیز وجود دارد، مانند بیدار بودن موش‌ها در شب.
به نظر می‌رسد، زمان بندی مناسب برای تعادل انرژی بدن و بهبود فواید ورزش برای سلامتی مهم است؛ اما مطالعات بیشتری برای نتیجه گیری قابل اعتماد در مورد ارتباط یافته‌های دانشمندان با انسان‌ها مورد نیاز است.
دلیل واقعی کاهش و افزایش کالری سوزی به دلیل ساعت داخلی بدن است که لزوماً با ساعت خارجی هماهنگ نیست. به گفته کارشناسان، مهم است که ساعت درونی خود را هر روز با دنیای بیرون هماهنگ کنیم. این کار را می‌توان از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و خوردن در زمان مناسب در طول روز و ناشتا بودن در طول شب انجام داد.
بنابر اعلام وبگاه ساینس دیلی، خوردن صبحانه نیز برای هماهنگ نگه داشتن سیستم بدن ضروری است. پس از ناشتا بودن در تمام شب، بدن ما از صبحانه انرژی دریافت می‌کند تا در طول روز به کار خود ادامه دهد.
ما بیشتر کالری‌ها را در اواخر بعدازظهر و اوایل شب می‌سوزانیم، اما این بدان معنا نیست که برای تسریع روند کالری سوزی باید در این زمان شروع به ورزش کنید. یافته‌ها نشان داد که برای کم کردن وزن بهتر است در صبح ورزش انجام دهید.
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۱۹۳۹۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فعالیت امواج بارشی و وزش باد شدید از اواخر وقت امروز در آذربایجان‌غربی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیمای مرکز مهاباد؛ رئیس اداره هواشناسی شهرستان مهاباد گفت: بر اساس بررسی آخرین نقشه های پیش یابی و با فعالیت متناوب امواج بارشی، رگبار باران و رعد و برق همراه با وزش باد گاهی شدید و احتمال گرد و خاک و در نقاط مستعد بارش تگرگ همراه با تندباد لحظه ای تا اوایل هفته آینده پیش بینی می شود.
محمدپور افزود: علاوه بر آن احتمال آبگرفتگی معابر و سیلابی شدن رودخانه ها، احتمال برخورد صاعقه و خسارت به سازه های موقت در اثر تندباد لحظه ای وجود دارد.
توصیه می شود دستگاههای اجرایی آمادگی آبگرفتگی معابر شهری و سیلابی شدن مسیل ها را داشته باشند.
وی ، شهروندان خواست در این مدت از تردد در حاشیه رودخانه ها و مسیل ها خودداری نموده و احتیاط در فعالیتهای کوهنوردی، ترددهای شهری و جاده ای، محکم سازی سازه های سبک، گلخانه ها و بنرهای تبلیغاتی و توجه به توصیه های کارشناسان جهاد کشاورزی را مد نظر قرار دهند.
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت